中层经理人管理培训班《情绪与压力治理》导师简介

　　钟年-武汉企业管理培训班授课师资

　　武汉大学现代心理学研究中心主任、武汉大学哲学学院心理学系教授。清华大学心理学系兼职教授、复旦大学心理学研究中心兼职教授、北京大学人类学与民俗研究中心特约研究员。“心理学与中国发展论坛”发起人，曾被武汉大学学生评为“最受喜爱的十佳优秀教师”。并兼任中国社会心理学会理事、中国民族学会理事、中国人类学会理事、中国民族社会学会理事、湖北省社会心理学会副会长、武汉市地方志编纂委员会委员、《民俗研究》杂志编委等职。武汉大学企业管理培训班授课师资。

　　钟老师首先由人的需要作为开端，老祖宗说过“食色性也”，证明人的最基本的需求就是吃饭，繁衍——物的生产与人的生产。所有的人都会遇到一个问题，欲望是无限，而现实有限，欲望无穷，而资源有限。每个人来到世界上都是处理人与自然，人与他人，人与自己这三种关系，当每个人都能处理好这三种关系，那么才能达到真正的天人合一，可持续发展的的绿色循环目标。钟老师以多年前的“你幸福吗？”作为示例，提出了一个问题——什么是快乐，什么是幸福，什么是压力？每个人对幸福，对压力，对快乐的定义，都不一样。

　　但是静下心来思考一下，自己的幸福，快乐，压力到底是什么，能很好的帮助人寻找到自己的终极目标。能明确自己的终极目标，到底是什么。同时钟老师提到，心理学里面有一个叫做“启动效应”，当我们说什么的时候，心中可能就会有什么。

　　而后又提到了心理学中的“自验预言”，当人从内心中真正相信并且接受某种结果，就会不自觉的像那个预言努力，最后达到完成这个预言的结果，自己验证了这个预言的真实性。

　　思维和行动是不可分割的，带着积极的心态和努力行动。钟老师把整个课程主要内容分为6个部分分别是：

　　1. 正视问题

　　2. 化解疑难

　　3. 振奋自我

　　4. 优选路径

　　5. 提升文化

　　6. 迈向幸福

　　这是武大经理人培训班中情绪与压力治理的“一种”思路。

　　正视问题

　　通则不痛，痛则不通。当我们无法想明白“生态，世态，心态”协调的方式，那么我们就会很痛苦。

　　“正”视问题，不单单只是让大家看到问题，而且需要正面的去看待问题，所以正字十分重要。心理学的大量研究得到了两个结论：1.人类的记忆是不可靠的。2.好记性不如烂笔头。

　　同时根据多项例子表达了情绪与看待事物的观点之间的联系，心理学中的“好心情效应”。

　　每个人自己的心理压力是很难界定的，每个人看到事物都有自己独特的观点，对待事物也有自己不同的态度。

　　所以情绪与压力是很正常的东西，就像王进喜说的“井无压力不出油，人无压力不进步”，所以正视压力与情绪，可以将之变为进步的动力。而对于情绪与压力来说，堵不如疏，管理是控制，而不是疏导，所以使用了治理这个词，情绪与压力就像湍急的河水，与其阻止与压制得到反弹，不如使用疏导来促进进步。

　　化解疑难

　　钟老师提供了以下几种方法：

　　1. 练练身体：不仅仅只是动作，还调节了身心的关系。

　　2. 听听音乐：心里的感动，调节了人的情绪，同时舒缓了压力。

　　3. 看看图画：从山水画，丁丁历险记，父与子漫画中，得到自己的快乐，每个人对事物的美的定义不同。

　　4. 读读书报：多阅读唐诗，宋词，美文，阅读好的书籍。新书与大热的书不一定是好书，好的书需要时间的鉴定与证明。

　　5. 写写日记：日记可以记录人的感受，事情的经过，自己对事情的评价。我们可以通过日记跳出当下，找到自己的意义，快乐，和自己的优势。同时还可以进行心理学家的假想练习。

　　6. 管管时间：现在许多的人觉得事情做不过来不是因为太忙，而是不懂区分事情的轻重，不会将事情分类。

　　7. 学会让步：退一步海阔天空，给别人和自己一点空间，这是古人的智慧，也是调整自我的办法。

　　8. 交交朋友：国人都明白朋友对自己的幸福感的提升，知音难寻。

　　钟老师建议我们可以试着一周不看新闻联播，体会一下断舍离的感觉，试着让自己从繁忙快速的现代生活中抽离一下自己，不内疚，学习西方教授的休假方式。世界并不会因为离开了一个人无法继续，而这样体会“断舍离”的感觉，对治理情绪与压力有极大的帮助。

　　振奋自我

　　钟老师给大家提出了一个问题——宇宙的中心在哪？你可以说不知道，但是人类心理宇宙的中心，一定是——自我。所以不难看出，对于人的情绪和心理，以及压力来讲，自我的感受才是最重要的。

　　那么如何认识自我呢？——自我反省。这也是古人的智慧，“吾每日三省吾身”，自我会影响到我们对事物的感知，“习得性无助”“自我效能感”都是在心理学上自我对自身的影响。罗素说过“人类的三个敌人。他人，自然，自我。”而最大的敌人就是自己。因为所有的不可能，通常是自己的主观观念，而非客观的观念，是自我给自己下了限制。

　　那么自我一定是负面的吗？并不是。自我也有积极的一面，而我们振奋自我就是需要我们去发现，然后发扬和发挥自我的积极面。过度的情绪与压力是导致我们焦虑的主要原因。

　　钟老师拿“肖申克的救赎”“幸福终点站”作为举例，告诉我们积极的思维和积极的行动，和自我充满了希望对人的作用，坚持不是虚无缥缈的，是充满了力量的。

　　而振奋自我的最佳办法就是，充满希望的，坚持自己的目标做下去。

　　优选路径

　　牛顿提出过一个观点——机械模型。他认为人是机械，主体是无所作为的。钟老师拿西医举例，西医同样认为人是机械，零件出问题了就检修，更换，并不会在意你作为“人”的感受。所有的诊断都是通过机器的检测，来下结论的。

　　但是人的所有并不是只有身体，生理，心理和情绪同样都重要。许多疾病都可能是心理和情绪引起的，良好的心理和情绪对人的身体会有更积极的作用。

　　现在中国成为了一个快速，多变的时代。人们的生活快速，让人疲于奔命，同时越来越见利忘义导致了社会的前途未卜。那么如何在这物欲横流且前途未卜的社会中寻找调整自我，改善自我的方法呢？

　　我们需要“习得性积极”，既然无助是习得的，那么积极的心态也是可以学习的。钟老师给我们做了一个练习，举出了许多困境的例子，丢掉工作等等。让我们尝试在困境中，寻找积极的一面。我们在面对困难的时候，不仅仅只要看到它消极的一面，还要找到它积极的一面，从而改善自己的情绪与心态，突破困境。

　　提升文化

　　文化是什么？文化就是我们身边的东西，吃的，喝的，穿的，住的房子，说的话，都是文化。但是文化也具有两面性，古代的女性裹脚，太监，鸦片，既是文化，但是也是糟粕。所以好的东西是文化，坏的东西也能成为文化。

　　文化具有以下性质：

　　1.共享性

　　2.规范性

　　3.习得性

　　4.连续性

　　5.无理性

　　6.变迁性

　　7.普遍性

　　8.整合性

　　文化是一种约定俗成的东西，它是我们的行为依据，认知背景，情感家园，它能启动我们的积极思维，创造积极的自我，追求无我。我们要为建立自己的文化而努力，建立好的文化，可以改变自己，改变他人。

　　迈向幸福

　　钟老师用古之圣人孔子的故事作为开场，迈向幸福的最重要一点就是——定义幸福。每个人的志向不同，幸福的定义也不同，一件让你觉得幸福快乐的事情，别人可能不这么认为。所以适合自己的，才是最好的。

　　我们需要好好想一想，什么事情是真正让自己觉得快乐的，而后按照自己能获得的幸福指数，进行一个分类。每个人的时间都是有限的，那么为什么不把有限的时间更多的用来做幸福指数高的事情上？

　　调整一下自己看事情的角度，也能获得幸福，可能换一个角度看，一个困难，就变成了一个积极的方向。人要学会早日发挥自己积极的目标，活在当下，不要等到一切不可挽回，悔之晚矣。

　　钟老师举例说，沟通能让人快乐、人与人之间有温暖、数数你的至交这些都能让你获得幸福。幸福是一种观念，一种行动，幸福也是多样的，但是最重要的是——人人都可以有自己的幸福。

　　最后，钟老师希望我们中高层管理培训班的学员学会的不仅仅是知识，而是一种看待事物的方法，理念。希望每人都能找到自己的终极目标，寻找到自己真正的幸福。